Ăn uống gì để cân bằng nội tiết tố ? Thực phẩm cân bằng nội tiết tố là một trong những giải pháp được nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên, ăn gì để tăng nội tiết tố nữ thì không phải ai cũng biết. Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí 10+ thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ hiệu quả. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu.

Nội tiết tố nữ là gì?

Trước khi tìm hiểu ăn gì để tăng nội tiết tố nữ. Chị em cũng cần nắm rõ nội tiết tố nữ là gì? Cũng như dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố.

Nội tiết tố nữ là tổng hợp các chất Estrogen, Estradiol và Estriol, được tiết ra từ buồng trứng. Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng quyết định đến vóc dáng, làn da, sức khỏe sinh sản của chị em.

Cụ thể như sau:

• Giúp da mềm mại, tương sáng;

• Giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt;

• Sở hữu vóc dáng mềm mại;

• Giúp cơ thể phát triển theo đặc trưng ở nữ giới;

• Giúp hệ thống sinh sản phát triển và hoạt động trơn tru;

• Hình thành chu kỳ kinh nguyệt khi kết hợp với progesterol.

• Tăng cường sinh lý nữ, kích thích hưng phấn chuyện giường chiếu

• Bôi trơn âm đạo, tăng khoái cảm tình dục;

• Phòng các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, loãng xương…

Mặc dù nội tiết tố có nhiều vai trò với cơ thể và sức khỏe của chị em. Tuy nhiên, sau tuổi 30 chị em rất dễ gặp tình trạng thiếu hụt nội tiết tố. Lúc này, cơ thể của chị em sẽ xuất hiện những triệu chứng sau:

• Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn;

• Âm đạo hô hạn, suy giảm ham muốn tình dục;

• Cơ thể mệt mỏi;

• Rối loạn giấc ngủ;

• Tâm trạng thất thường, căng thẳng, lo âu;

• Da khô, nám, mụn;

• Tóc gãy rụng, khô;

• Có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, loãng xương…

Khi nào cần bổ sung nội tiết tố nữ?

Theo nghiên cứu, chị em sau tuổi 30 và sau khi sinh, nội tiết tố nữ sẽ suy giảm. Đặc biệt, tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn sau tuổi 35. Khi bước sang tuổi 50 thì hầu như nội tiết tố nữ bắt đầu cạn kiệt.

Lúc này, chị em sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu ảnh hưởng đến nhan sắc, sức khỏe. Do đó, các chị em trong giai đoạn này cần bổ sung nội tố càng sớm càng tốt.

Trong đó, thực phẩm cân bằng nội tiết tố là một trong những giải pháp được nhiều chị em lựa chọn.

SLADY : Hết khô hạn – Tăng hưng phấn- cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố của bạn bị rối loạn? Vùng kín của bạn bị khô hạn, đau rát. Bạn không có bất kỳ ham muốn tình dục gì với người bạn đời. Bạn muốn tìm kiếm một loại thuốc bổ sung nội tiết tố giúp kéo dài thời gian quan hệ hơn.

Nếu đây là tất cả những điều bạn đang tìm kiếm. Rất đơn giản! Hãy lựa chọn Slady – một sản phẩm dạng viên uống có hàm lượng lớn Estrogen chữa yếu sinh lý nữ hiệu quả

Công dụng:

• • Giảm khô hạn, tăng cường sinh lý nữ.

  • Kéo dài thời gian quan hệ cho chị em từ 2-3 lần.

  • Bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, giảm stress hiệu quả.

  • Cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố.

Sản phẩm SLady có tác dụng cân bằng nội tiết tố estrogen, điều này có ý nghĩa nhất định đối với chất lượng giấc ngủ, tâm trạng và sức khỏe của người phụ nữ. Các trường hợp thực tế cho thấy sau 2 – 4 ngày, tình trạng mất ngủ đã được cải thiện rõ rệt.

SLady dùng cho phụ nữ từ 18 tuổi trở lên, không chứa nội tiết tố mà giúp cơ thể tự cân bằng nội tiết tố từ bên trong từ đó chấm dứt khô hạn tận gốc:

• • KHÔNG gây ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh sản mà còn hỗ trợ tăng khả năng có thai.

  • KHÔNG làm giảm số lượng và chất lượng sữa mẹ ở phụ nữ sau sinh.

  • KHÔNG làm tăng kích thước khối u xơ vú, u xơ tử cung.

  • KHÔNG cần lo ảnh hưởng xấu do dư thừa nội tiết tố gây ra như các sản phẩm bổ sung nội tiết tố từ bên ngoài

Thực nghiệm cho thấy Slady giúp chị em hồi xuân như sau

Cơ thể phụ nữ thay đổi như thế nào sau 1 liệu trình sử dụng Slady

Khảo sát được lấy từ feedback của 100 khách hàng bất kỳ

• • TRONG 10 NGÀY ĐẦU : Cơ thể khỏe hơn, da đẹp và sáng lên, căng mịn hơn.

  • TỪ 10 – 30 NGÀY SAU : Kinh nguyệt đều, âm đạo không bị khô nữa, cảm xúc phòng the thăng hoa. Da đỡ hẳn nám và tàn nhang, không bị mất ngủ nữa.

Cách dùng

• • Ngày uống 2, mỗi lần 2 viên vào buổi sáng và chiều tối.

  • Mỗi đợt thuốc dùng ít nhất 1-2 tháng.

Giá bán

Hiện tại sản phẩm Slady hộp 60 viên đang được nhà sản xuất niêm yết bán với giá 1.38.000đ. Nhưng nếu bạn đặt mua trong dịp khuyến mãi 50% này, bạn chỉ cần bỏ ra 669.000đ. Link ưu đãi chỉ có trên website nhà sản xuất.

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ - bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào ?

Bổ sung nội tiết tố bằng thực phẩm là giải pháp đơn giản, hiệu quả. Chị em cần kiên trì sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Vậy ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Dưới đây là tổng hợp 10+ thực phẩm chị em không nên bỏ qua.

1. Đậu nành tăng nội tiết tố nữ tự nhiên

Đậu nành là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho chị em. Trong đó, phải kể đến như protein, chất béo, tinh bột, daidzein, glycine, genistein,…

Sử dụng đậu nành thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích như:

• Kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ, ngăn ngừa lão hóa;

• Sử dụng đậu nành nảy mầm có hàm lượng estrogen thực vật cao.

Do đó, nếu chị em đang tìm kiếm thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ thì nên sử dụng đậu nành. Với nguyên liệu này, chị em có thể chế biến như sau:

• Sữa đậu nành;

• Các món ăn từ đậu nành như tào phớ, đậu phụ, bột ngũ cốc từ đậu nành hay đậu nành rang.

2. Thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ - hạt lanh

Tăng nội tiết tố nữ bằng cách ăn hạt lanh cũng là giải pháp chị em nên sử dụng.

Bởi trong hạt lanh có hàm lượng estrogen thực vật có tên là lignans. Loại estrogen này có chức năng tương tự như estrogen trong cơ thể. Nên sẽ có tác dụng bổ sung nội tiết tố và phòng bệnh tim mạch, ung thư vú rất tốt.

Cách chế biến hạt lạnh hiệu quả nhất đó là chị em rang hạt lanh, sau đó nghiền thành bột mịn. Sử dụng bột hạt lanh kết hợp với các thực phẩm và đồ uống khác.

3. Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào - Súp lơ xanh

Nhắc đến thực phẩm tốt nhất tăng nội tiết tố nữ thì không thể không kể đến súp lơ xanh.

Trong súp lơ xanh có nhiều chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa, vitamin A, B6. Cùng với đó là hàm lượng chất khoáng như đồng, canxi, kẽm, sắt…

Chính vì thế, sử dụng súp lơ xanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường estrogen cho cơ thể. Giúp chị em chống lão hóa, sở hữu làn da mịn màng, khỏe mạnh.

Với súp lơ xanh, chị em có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Ví dụ như luộc, rau trộn, xào với thịt bò hoặc thịt lợn. Hoặc có thể sử dụng nấu canh xương hay nấu với lòng gà.

Mỗi tuần, chị em có thể ăn súp lơ xanh khoảng 2 – 3 lần. Lưu ý, khi chế biến không nên nấu quá kỹ vì có thể khiến dưỡng chất bị biến mất.

4. Ăn gì tăng nội tiết tố nữ - Củ maca

Củ Maca chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Cụ thể, mỗi 28g bột củ maca sẽ chứa những chất dinh dưỡng sau:

• 91 calo;

• 20g carbohydrate;

• 4g protein;

• 2g chất xơ;

• Vitamin như vitamin C, B6.

• Các chất khoáng cần thiết như đồng, sắt, kali, mangan.

• Glucosinolate và polyphenol.

Chính vì thế, nếu thường xuyên sử dụng bột củ maca sẽ đem đến những lợi ích tuyệt vời như sau:

• Bổ sung nội tiết tố nữ;

• Cải thiện các triệu chứng của mãn kinh;

• Tăng ham muốn tình dục;

• Bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Cách chế biến củ maca đơn giản và hiệu quả nhất là nghiền thành bột. Sau đó, chị em cho vào sinh tố, bánh nướng hoặc kết hợp với bột yến mạch để dùng.

Mỗi ngày, chị em chỉ cần sử dụng từ 1,5 – 5g bột củ maca. Khi mua, nên mua tại các cơ sở uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.

5. Phụ nữ ăn gì để tăng nội tiết tố - Quả bơ

Bơ cũng là thực phẩm giúp kích thích hormone nữ rất tốt. Bởi trong quả bơ có nhiều chất dinh dưỡng đối với chị em như:

• Chất xơ;

• Kali;

• Magie;

• Vitamin B;

• Vitamin E;

• Axit folic;

• Axit béo beta-carotene.

Không chỉ giúp sản sinh nội tố nữ, các thành phần có trong bơ còn giúp cải thiện làn da. Phòng bệnh xơ vữa động mạch hay tim mạch rất tốt.

Mỗi ngày, chị em có thể ăn nửa quả bơ để tăng cường sức khỏe, tăng nội tiết tố. Chị em có thể chế biến thành sinh tốt bơ hoặc cho bơ vào món salad.

6. Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì - Cá hồi

Trong cá hồi có nhiều axit béo Omega 3 và vitamin D. Do đó, mang lại nhiều lợi ích cho chị em như:

• Tăng cường nội tiết tố tự nhiên cho cơ thể;

• Tốt cho não bộ và tim mạch;

• Chống lão hóa;

• Giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Với cá hồi, chị em có thể chế biến đa dạng nhiều món ăn. Ví dụ như cá hồi sốt cà chua, sushi, cá hồi sốt mật ong, salad cá hồi trộn rau củ…

Mỗi tuần chị em nên sử dụng từ 1 – 2 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

7. Ăn gì để cân bằng nội tiết tố - Rau cải

Trong rau cải có nhiều vitamin, chất xơ và diindolylmethane. Giúp loại bỏ hàm lượng estrogen xấu trong cơ thể.

Do đó, trong các bữa ăn hàng ngày, chị em nên bổ sung nhiều rau xanh như cải thảo, cải xoăn, cải cúc hay cải xanh… Vừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe vừa giúp cân bằng nội tiết tố.

8. Gan - thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ

Gan là thực phẩm mang đến nhiều công dụng như tăng nội tiết tố, bổ sung sắt và tốt cho mắt. Nguyên nhân do trong gan lợn có nhiều Vitamin và khoáng chất. Cụ thể như Vitamin A, B, D và canxi, kẽm, magie…

Lưu ý, chị em chỉ nên ăn gan với lượng vừa phải, khoảng 2 lần/tuần. Khi chế biến, có thể thay đổi cách chế biến để ăn ngon miệng hơn.

Ví dụ như chế biến thành pate, xào gan với giá, súp lơ hay làm salad…

9. Tăng nội tiết tố tự nhiên với quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân là thực phẩm có nhiều khoáng chất, Vitamin B và E. Đồng thời, đây là thực phẩm giàu phytoestrogen và các chất chống oxy hóa.

Nên sử dụng quả hạnh nhân thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

• Bổ sung nội tiết tố nữ;

• Phòng đột quỵ hay bệnh tiểu đường;

• Giảm cholesterol trong máu.

• Nếu sử dụng quả hạnh nhân, chị em có thể ăn trực tiếp. Hoặc có thể cắt nhỏ kết hợp với các món ăn khác.

10. Có nên bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách ăn Trứng gà

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Câu trả lời đó chính là trứng gà.

Trứng gà có nhiều vitamin B1, prrotein, sắt, kẽm. Là thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả. Đồng thời, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ rất tốt.

Để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể bằng trứng, chị em có thể chế biến các món luộc, rán, trộn salad. Hoặc có thể hấp trứng với mật ong để sử dụng.

Mặc dù trứng có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng chị em cũng không nên lạm dụng. Mỗi tuần ăn nhiều nhất 3 quả mà thôi.

11. Ớt ngọt và cà chua cân bằng nội tiết tố

Trong ớt ngọt có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Còn trong cà chua có lượng flavonoids. Do đó, chị em không nên bỏ qua 2 thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày.

Theo nghiên cứu, sử dụng ớt ngọt và cà chua thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như:

• Kích thích sản sinh hormone nữ;

• Cân bằng nội tiết tố nữ;

• Tăng sức đề kháng cho cơ thể;

• Giúp sáng mắt.

Với cà chua, chị em có thể chế biến thành sinh tố. Hoặc có thể sử dụng cà chua để chế biến cùng các món ăn hàng ngày.

Còn với ớt ngọt, chị em nên chế biến các món xào với thịt bò hoặc xào thập cẩm.

Mỗi tuần, chị em nên sử dụng từ 3 – 4 lần, giúp bổ sung nội tiết tố hiệu quả.

12. Các loại hạt ngăn ngừa rối loạn nội tiết tố nữ

Thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ tiếp thep chúng tôi muốn nói đến đó là các loại hạt. Cụ thể là hạt mè, hướng dương, hạt lạc, hạnh nhân…

Trong các loại hạt này chứa nhiều protein, chất khoáng, chất kéo thực vật. Nên nếu sử dụng đều đặn sẽ giúp tăng cường trao đổi chất. Bổ sung nội tiết tố nữ, giúp tâm trạng thoải mái hơn.

Chị em nên sử dụng hạt vào buổi chiều, mỗi ngày sử dụng khoảng 32g. Không nên ăn các loại hạt tẩm nhiều đường hoặc muối.

13. Thảo dược tăng nội tiết tố nữ tự nhiên

Nói đến thảo dược giúp bổ sung estrogen hiệu quả phải kể đến cam thảo, sâm tố nữ hay hoa cúc.

Trong đó, sâm tố nữ là thảo dược có nhiều phytoestrogen. Có tính chất tương tự như estrogen trong cơ thể. Nên sử dụng sâm tố nữ giúp bổ sung nội tiết tố nhanh chóng và hiệu quả.

Để sử dụng đạt hiệu quả tốt nhất, chị em có thể ăn kèm sâm tố nữ với mật ong. Hoặc có thể hầm chung với gà để sử dụng.

Hiện nay, có rất nhiều chế phẩm chế biến từ sâm tố nữ, nên chị em cũng có thể mua để sử dụng.

14. Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì - Dầu oliu

Thực phẩm tiếp theo chị em có thể sử dụng để bổ sung nội tiết tố đó là dầu oliu. Trong dầu oliu có nhiều khoáng chất và vitamin. Trong đó, phải kể đến hàm lượng các axit béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe.

Chị em sử dụng dầu oliu không chỉ giúp tăng nội tiết tố cho cơ thể. Mà còn giúp phòng các bệnh lý như tim mạch rất tốt.

Chị em có thể dùng oliu thay thế mỡ động vật. Nên sử dụng dầu oliu dạng thô và được ép lạnh để đảm bảo các dinh dưỡng có trong dầu.

Một số gợi ý các món ăn từ oliu như: Trộn vào các món salad, món xào, mỳ ý…

15. Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ - Bưởi

Từ lâu, bưởi được biết đến là thực phẩm giúp giảm câm hiệu quả. Bởi trong bưởi có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C. Không những thế, sử dụng bưởi thường xuyên còn tăng nội tiết tố nữ.

Ngoài ra, bưởi còn được biết đến với công dụng tăng sức đề kháng, giúp da mịn màng hơn. Nên chị em hãy ăn bưởi từ 2 – 3 lần mỗi tuần để không bỏ lỡ những công dụng trên.

16. Khoai lang - thực phẩm tăng nội tiết tố hiệu quả

Trong khoai lang có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Trong đó, phải kể đến hàm lượng chất xơ, carbohydrate, tryptophan và Vitamin B6. Do đó, nếu ăn khoai lang thường xuyên, sẽ có nhiều lợi ích như sau:

• Giúp giảm căng thẳng, stress;

• Điều hòa tâm trạng và cân nặng;

• Tăng cường trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng;

• Bổ sung nội tiết tố;

• Nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.

Với khoai lang, chị em có thể luộc, chiên hoặc làm salad để ăn hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng nhỏ vì nếu sử dụng nhiều có thể gây tăng cân.

17. Ăn tỏi giúp bổ sung nội tiết tố nữ

Nhắc đến thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ thì phải kể đến tỏi. Thực tế, sử dụng tỏi thường xuyên đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong đó, phải kể đến công dụng cân bằng nội tiết tố.

Bởi trong tỏi có hàm lượng phytoestrogen, giúp cân bằng nội tiết tố. Cùng với đó là hàm lượng oxy hóa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Phòng các bệnh cảm cúm, ung thư rất tốt.

Chị em có thể sử dụng tỏi để làm gia vị chấm, hoặc xào với rau củ quả. Khi sử dụng chị em chỉ nên dùng lượng vừa phải. Vì tính nóng của tỏi có thể gây kích thích tiêu hóa.

18. Củ mài đắng ngăn ngừa rối loạn nội tiết tố

Hoạt chất pregnenolone có trong củ mài đắng có tác dụng làm đẹp cho chị phụ nữ.

Nguyên nhân do pregnenolone là tiền chất của nội tiết sinh dục. Nên sau khi được chuyển hóa, tiền chất sẽ cho ra hormone estrogen và progesterone. Từ đó, kích thích máu lưu thông đến âm đạo.

Cụ thể hơn, sử dụng củ mài đắng sẽ đem đến những lợi ích sau:

• Bổ sung nội tiết tố nữ;

• Tăng ham muốn tình dục;

• Khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh;

• Phòng u xơ tử cung, ung thư vú.

19. Uống gì để cân bằng nội tiết tố - Dầu dừa

Thực phẩm cuối cùng giúp tăng nội tiết tố nữ cuối cùng phải kể đến đó là dầu dừa.

Trong dầu dừa có nhiều axit béo chuỗi trung bình, phytosterol, vitamin E, phenol. Cùng với đó là chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hormone nữ.

Phụ nữ không nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?

Bên cạnh bổ sung các thực phẩm trên, chị em cũng cần hạn chế những thực phẩm dưới đây. Để tránh ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nội tiết tố nữ.

• Đồ ăn nhanh: Trong thức ăn nhanh có nhiều chất độc hại và dầu mỡ. Do đó, khiến chị em có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Từ đó, lượng estrogen trong cơ thể cũng bị suy giảm.

• Chất kích thích: Chị em cần nói không với rượu bia, chất kích thích. Vì những thực phẩm này có hại cho sức khỏe của chị em, trong đó có nội tiết tố.

• Các đồ uống có ga, thực phẩm ngọt, nhiều tinh bột. Bởi những thực phẩm này khiến hàm lượng estrogen suy giảm nhanh chóng.

Lời kết

Hy vọng qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp chị em giải đáp ăn gì để tăng nội tiết tố nữ. Cũng như một số thực phẩm cần tránh.

Tuy nhiên, thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ chỉ là phương pháp hỗ trợ. Do đó, chị em vẫn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị theo phác đồ của bác sĩ.

Chị em không nên chủ quan với bệnh lý này. Bởi bệnh có thể ảnh hưởng đến nhan sắc, sức khỏe, thậm chí có thể gây vô sinh. Do đó, hãy đến các cơ sở y tế uy tín để được điều trị kịp thời.

Các tìm kiếm liên quan đến Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ

uống gì để cân bằng nội tiết tố

tăng nội tiết tố nữ tự nhiên

thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ

thuốc tăng nội tiết tố nữ của nhật

có nên bổ sung nội tiết tố nữ

bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào

thuốc nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay

rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì