[Bị chuột rút khi mang thai] Nguyên nhân và cách khắc phục

Bị chuột rút khi mang thai là tình trạng rất thường gặp. Có bà bầu bị chuột rút về đêm, có bà bầu bị chuột rút ở mông, có người thì bị chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối. Vậy bị chuột rút khi mang thai là thiếu chất gì? Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé !

Chuột rút là gì?

Chuột rút là sự co thắt đột ngột, ngoài ý muốn gây đau ở một bắp thịt. Khiến cho con người bị cử động khó khăn mất một khoảng thời gian ngắn.

Tình trạng chuột rút có thể xảy ra ở bất cứ bắp thịt nào. Nhưng chủ yếu thường gặp ở bắp chuối giữ đầu gối và cổ chân. Hoặc gặp ở bắp thịt đùi và hông (cơ đùi trước và đùi sau giữa đầu gối và hông), dọc theo bàn tay, bàn chân và cơ bụng.

Mỗi cơn co do chuột rút xuất hiện có thể kéo dài vài giây đồng hồ cho tới vài phút. Sau đó, cơ thể chị em sẽ trở lại bình thường. Tình trạng chuột rút thường xảy ra vào ban đêm, hoặc sau khi vận động.

Bị chuột rút khi mang thai – dấu hiệu nhận biết

Tình trạng chuột rút thường gặp nhiều ở phụ nữ đang mang thai. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết việc sắp bị chuột rút:

• Chuột rút thường gặp nhiều khi vừa bắt đầu giấc ngủ.
• Các mẹ bầu thường gặp phải hiện tượng chuột rút khi bước vào tháng thứ 3 của thai kỳ. Bạn đầu cảm giác khó chịu do bị chuột rút. Sau đó, cơ đau ngày càng xuất hiện nhiều hơn khi thai lớn dần. Tình trạng này có thể xảy ra cả ban ngày và ban đêm. Nhưng thường gặp nhiều khi ngủ ban đêm. Điều này ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ bầu. Nhưng không để lại hậu quả gì cho mẹ và bé. Sau khi kết thúc thai kỳ, tình trạng chuột rút sẽ tự hết.
• Bị chuột rút khi mang thai thường xuất hiện ở bắp chân, đùi, bàn chân, đặc biệt là ở bắp chân. Ngoài ra còn hay gặp ở tay, thân mình. Tuy nhiên, trường hợp bị chuột rút ở bụng cần chú ý vì có khả năng sảy thai. Bên cạnh cơn đau đột ngột, sản phụ cũng có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng bên dưới da.
• Trường hợp bị chuột rút kèm theo triệu chứng ra máu, đau mạnh ở bụng hoặc đỉnh vai. Thân nhiệt tăng hoặc đau dự dội ở phần bị đau, chị em cần nhanh chóng đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Bị chuột rút khi mang thai nguyên nhân do đâu?

Hiện nay vẫn chưa có một nghiên cứu nào giải thích về nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai. Trong  lĩnh vực sản khoa, các bác sĩ chỉ ra một số nguyên nhân dẫn tới tình trạng chuột rút ở bà bầu như:

• Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân.
• Tử cung ngày càng to làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu.
• Việc lạm dụng cơ bắp, mất nước, căng cơ hoặc đơn giản là giữ một vị trí trong một thời gian dài có thể gây ra chuột rút cơ bắp.
• Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nguyên nhân không được biết đến.

Bị chuột rút khi mang thai là thiếu chất gì?

• Mất nước khiến cơ thể bị rối loạn điện giải gây ra tình trạng chuột rút.
• Bà bầu bị chuột rút về đêm có thể là do thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể càng tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung ứng đầy đủ, cơ thể của mẹ bầu sẽ cung cấp canxi để truyền cho bé khiến mẹ bị thiếu canxi.
• Mang thai bị chuột rút bắp chân có thể là do thiếu khoáng, quá ít kali, canxi hoặc magiê trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân.

Các xử lý khi bị chuột rút khi mang thai

Khi mang bầu bị chuột rút, các mẹ cần bình tĩnh và làm theo những bước sau:

• Duỗi chân: Hãy cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân. Điều này có thể gây đau lúc đầu nhưng cảm giác đau sẽ dần biến mất.
• Xoa bóp các cơ bắp bị co rút.
• Lấy một chai nước nóng đặt lên vùng bị chuột rút.
• Đi lại. Bước một vài bước cũng sẽ giúp chứng chuột rút qua nhanh.
• Hoặc các mẹ có thể xuống giường và đặt chân xuống đất hoặc gót chân khi nằm thẳng chặt chạm vào tường, cũng có thể duỗi lòng bàn chân về phía trước để kéo dài ống chân.
• Ngoài ra, duỗi thẳng đầu gối, sau đó lại cong vểnh bàn chân về phía sau gối, gập lên trên, nhẹ nhàng xoay chân sẽ giúp giảm chứng chuột rút.

Cách phòng tránh chứng chuột rút khi mang thai

Để quá trình mang thai không bị những cơn chuột rút ghé thăm, các mẹ bầu có thể áp dụng một số cách phòng tránh như sau:

• Rửa, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ cùng một số động tác massage trong thời gian từ 10 đến 15 phút. Đây là cách cực kỳ hữu hiệu trong phòng ngừa chứng chuột rút khi mang thai. Khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.
• Luyện tập một số bài thể dục nhẹ nhàng như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giấc ngủ sâu và ngon hơn, và phòng tránh việc bị chuột rút khi mang thai.
• Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi. Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn. Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân.
• Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời. Tắm nắng sẽ giúp bà bầu bổ sung vitamin D, vừa có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
• Khi thai phát triển to, mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái và bên phải để máu lưu thông được tốt hơn.

Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng hài hòa, đầy đủ dưỡng chất cũng giúp mẹ bầu ngăn chặn được những cơn chuột rút xuất hiện. Vậy bà bầu bị chuột rút nên ăn gì?

• Bị chuột rút khi mang thai, mẹ bầu nên ăn nhiều thức ăn có canxi như: cá, sữa, trứng, gà, đậu, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô…
• Uống đủ nước sẽ giúp máu vận chuyển oxy tới các cơ. Giúp cơ vận động bình thường. Khi uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông cùng với oxy tốt hơn. Từ đó, ngăn được chứng chuột rút.
• Thường xuyên ăn dưa lê sẽ giúp mẹ bầu giảm được chứng chuột rút ở chân. Vì trong dưa lê chưa nhiều chất magie. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu magie là nguyên nhân dẫn tới 30% phụ nữ mang thai bị mắc chứng chuột rút. Đó là nguyên nhân tại sao bác sĩ khuyên người mang bầu cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magie.
• Bị chuột rút khi mang thai ăn su su cũng sẽ phòng tránh được tình trạng chuột rút. Bởi trong rau su su có chứa nhất nhiều chất magie. Khi ăn nhiều rau chứa magie sẽ giúp làm dịu các triệu chứng chuột rút tới 24 giờ.
• Tăng cường ăn hoa quả chứa nhiều canxi, ka li như nho khô,sung, mận… nhiều hơn một chút để tránh tình trạng chuột rút khi mang thai

Lời kết

Vừa rồi là những thông tin giải đáp về tình trạng bị chuột rút khi mang thai, nguyên nhân và cách khắc phục.  chúng tôi chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.