Ăn gì để tinh hoàn to hơn ? Top 10+ thực phẩm giúp tinh hoàn khỏe mạnh

Ăn gì để tinh hoàn to và khỏe mạnh hơn ? Tinh hoàn là một trong những bộ phận quan trọng của cơ quan sinh dục nam giới. Do đó, ăn gì để tinh hoàn to, tinh hoàn khỏe mạnh là mối quan tâm của rất nhiều nam giới. Có như vậy, tinh hoàn mới có thể phát triển với kích thước phù hợp, đảm bảo hoạt động trơn tru.

Nội dung bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp nam giới giải đáp thắc mắc ăn gì để tinh hoàn to. Hy vọng sẽ giúp nam giới hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Giúp tinh hoàn phát triển và hoạt động tốt nhất, đảm bảo khả năng sinh sản của bản thân.

Trước khi tìm hiểu ăn gì để tinh hoàn to, nam giới cần biết rõ vai trò của tinh hoàn.

Tinh hoàn quan trọng như thế nào với nam giới?

Theo đó, tinh hoàn được xem là nơi sản xuất tinh trùng. Hai tinh hoàn của nam giới trẻ mỗi ngày sẽ sản xuất khoảng 120 triệu tinh trùng.

Một lượng nhỏ tinh trùng sẽ dự trữ ở mào tinh hoàn, hầu hết tinh trùng sẽ được dự trữ ở ống dẫn tinh. Tại đây, tinh trùng có thể duy trì khả năng thụ tinh tối thiểu là một tháng.

Bên cạnh sản xuất tinh trùng, tinh hoàn còn có nhiệm vụ bài tiết hormon sinh dục nam (chủ yếu là Testosteron). Nhờ đó, giúp quyết định đến các đặc tính của nam và điều khiển hoạt động của hệ sinh dục.

Để tinh hoàn thực hiện được chức năng trên, cần phải nhờ đến hệ thống các bộ phận gồm mào tinh hoàn, ống dẫn tinh, túi tinh và tuyến tiền liệt. Khi nam giới đạt cực khoái sẽ khiến bàng quang co bóp và xảy ra hiện tượng phóng tinh. Lúc này, tinh trùng sẽ di chuyển vào âm đạo, tử cung và thụ thai.

Như vậy, có thể thấy tinh hoàn đóng vai trò quan trọng đối với cơ quan sinh sản của nam giới. Giúp quyết định chức năng sinh lý và sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên, tinh hoàn là bộ phận rất nhạy cảm nên cần phải bảo vệ cẩn thận.

Tinh hoàn nhỏ có sao không?

Theo thống kê, tinh hoàn bình thường ở người Việt Nam có kích thước trung bình dài từ 3 – 4.5 cm, rộng từ 2 – 3 cm, cân nặng khoảng 20g. Lúc về già, tinh hoàn có thể nhẹ hơn.

Nếu tinh hoàn quá nhỏ so với kích thước vừa kể trên sẽ khiến nam giới đối mặt với những biến chứng sau:

• Tinh hoàn quá nhỏ gây thiếu hụt testosterone. Từ đó, khiến nam giới rơi vào tình trạng mệt mỏi, bơ phờ. Đồng thời, giảm khối lượng bắp thịt lose muscle, tăng lượng mỡ. Thậm chí, còn khiến nam giới không còn hứng thú trong “chuyện ấy”.
• “Hòn bi” quá nhỏ còn là nguyên nhân gây loãng xương ở nam giới. Đồng thời, còn là dấu hiệu vô sinh, ung thư tinh hoàn.
• Hội chứng Klinefelter cũng là biến chứng nam giới có thể gặp phải nếu tinh hoàn nhỏ. Hội chứng này khiến nam giới không còn khả năng sản xuất tinh trùng và không sản sản xuất đủ testosterone.

Chính vì những biến chứng nguy hiểm trên, bác sĩ Hà Văn Hương – Phòng khám Đa khoa Quốc tế HCM khuyến cao: Nếu nhận thấy tinh hoàn có kích thước nhỏ bất thường, nam giới cần đi thăm khám ngay. Có như vậy mới phát hiện bệnh sớm, đồng thời bảo vệ khả năng sinh sản của mình.

Bên cạnh đó, nam giới cũng nên hình thành chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, cũng sẽ góp phần tăng kích thước tinh hoàn.

Nam giới nên ăn gì để to tinh hoàn?

Như vừa chia sẻ ở trên, ngay khi có biểu hiện tinh hoàn nhỏ, nam giới cần đi điều trị sớm. Ngoài ra, nam giới cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để tinh hoàn to, đủ năng lượng để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

Vậy ăn gì để tinh hoàn to? Theo đó, nam giới có thể bổ sung một số thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm có chứa nhiều vitamin C:

Nhóm thực phẩm đầu tiên nam giới nên bổ sung đó là thực phẩm chứa nhiều Vitamin C. Trong đó, phải kể đến như đu đủ, cam, súp lơ, dứa…

Những thực phẩm này giúp thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào trung tính. Nhờ đó, chống lại sự xâm nhập của các virus và vi khuẩn gây bệnh.

Ngoài ra, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh interferon – đây là protein có thể tiêu diệt virus.

Ăn gì để tinh hoàn to – Tỏi:

Trong tỏi chứa nhiều Acillin, có tác dụng hạn chế sự phát triển của các virus gây bệnh. Ngoài ra, tỏi có tính sát khuẩn và chống viêm cao nên sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh hiệu quả.

Ranh xanh:

Ăn gì để tinh hoàn to? Nam giới cũng đừng quên bổ sung rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày. Nhóm thực phẩm này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Thực phẩm giàu protein:

Nhóm thực phẩm giàu Protein phải kể đến như thịt nạc, thịt gia cầm, sữa… Có tác dụng tăng cường hormone, giãn nở mạch máu. Nhờ đó, tăng kích thước cho tinh hoàn hiệu quả.

Ăn gì để tinh hoàn khỏe mạnh?

Bên cạnh tìm hiểu ăn gì để tinh hoàn to, nhiều nam giới cũng có thắc mắc ăn gì để tinh hoàn khỏe mạnh. Theo đó, một số thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh binh, tinh hoàn khỏe mạnh gồm:

Trứng

Trứng được biết đến là thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng vô cùng hiệu quả. Nguyên nhân do trong trứng có nhiều Vitamin E, Protein giúp tinh trùng không bị giảm sút.

Hơn nữa, các chất dinh dưỡng có trong trứng còn có tác dụng cải thiện sức khỏe nam giới, giúp tinh thần thêm phấn chấn.

Rau bina

Hàm lượng Axit Folic trong rau bina có vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng. Bởi nếu cơ thể nam giới có hàm lượng Folate thấp sẽ làm giảm quá trình sinh tinh. Hoặc cũng có thể tăng số lượng tinh trùng dị thường.

Chuối

Chuối là thực phẩm giàu Vitamin A, B1, C… có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ thể phấn chấn. Ngoài ra, hàm lượng enzyme là bromelain trong chuối còn có tác dụng tăng số lượng tinh binh hiệu quả.

Socola

Socola đen chứa 1 loại axit tự nhiên có tác dụng tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, thực phẩm còn có tác dụng tăng khả năng đạt cực khoái ở nam giới.

Măng tây

Măng tây là thực phẩm cung cấp nguồn Vitamin C dồi dào cho cơ thể. Không những thế, sử dụng măng tây thường xuyên còn giúp dương vật chống lại các gốc tự do. Từ đó, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm chứa nhiều axit folic, có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Ngoài ra, nếu nam giới bổ sung thực phẩm này hàng ngày sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%.

Lựu

Nói đến thực phẩm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng thì không thể không kể đến lựu. Đây là thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa, nhờ đó chống lại các gốc tự do trong máu. Nam giới sử dụng lựu thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng sinh sản hiệu quả.

Hạt óc chó

Trong hạt óc chứa chứa hàm lượng axit béo omega-3, giúp tăng lượng tinh trùng và lưu lượng máu đến tinh hoàn. Ngoài ra, trong hạt óc chó còn có arginine làm tăng lượng tinh dịch ở quý ông.

Tỏi

Tỏi không chỉ giúp tăng kích thước tinh hoàn mà còn giúp tinh hoàn khỏe mạnh, đặc biệt là tăng khả năng miễn dịch.

Trong tỏi chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B6 và selen có tác dụng quan trọng trong sản tinh trùng khỏe mạnh.

Hàu

Thực phẩm giúp tinh hoàn khỏe mạnh cuối cùng chúng tôi muốn nói đến đó là hàu.

Từ lâu, hàu được biết đến là chất kích thích ham muốn tình dục hiệu quả. Nguyên nhân do trong hàu chứa hàm lượng kẽm dồi dào. Trong khi đó, kẽm là chất rất cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng và lượng testosterone khỏe mạnh.

Kết luận

Hy vọng qua những thông tin trên của chúng tôi đã giúp nam giới giải đáp ăn gì để tinh hoàn to. Thực phẩm giúp tinh hoàn to chỉ là giải pháp hỗ trợ điều trị. Do đó, nam giới vẫn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Nếu nam giới nhận thấy tinh hoàn có kích thước nhỏ bất thường. Có thể để lại câu hỏi DƯỚI ĐÂY để được các bác sĩ tư vấn chi tiết.