10+ Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức, hiệu quả tức thì, tác dụng vĩnh viễn

Đau bụng kinh là hiện tượng rất phổ biến mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và công việc hàng ngày của chị em. Vì thế,cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức. Cách trị đau bụng kinh vĩnh viễn, ăn gì để giảm đau bụng kinh…là vấn đề rất được chị em quan tâm.

Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp về các cách giảm đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả tức thì có thể thực hành ngay tại nhà. Cùng tìm hiểu với tôi chị em nhé!

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là hiện tượng co thắt ở cổ tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Thực tế, có rất nhiều chị em thường bị đau bụng trước kì kinh, trong hoặc sau kì kinh. Phần lớn là bị đau ở vùng hạ vị. Bên cạnh đó, chị em còn bị đau vùng thắt lưng, vùng hậu môn.

Hiện tượng đau bụng kinh ở mỗi người sẽ khác nhau, được phân chia làm các cấp độ như:

Đau bụng kinh ở mức độ nhẹ

Ở mức độ này, chị em không cần phải uống thuốc giảm đau. Bởi hiện tượng này chỉ diễn ra trong vòng 2- 3 ngày của chu kì kinh. Phần lớn chị em sẽ bị đau ở phần hạ vị kèm thêm đau thắt lưng, đầy hơi và ngực bị căng.

Đau bụng kinh mức độ trung bình

Bên cạnh hiện tượng đau bụng dưới và thắt lưng trong kì nguyệt san. Chân tay chị em còn có cảm giác bủn rủn chân tay, thi thoảng bị tiêu chảy và có cảm giác buồn nôn…

Đau bụng kinh mức độ nghiêm trọng

Đây là hiện tượng mà chị em có áp dụng phương pháp nào cũng không làm dịu được. Ngược lại chị em còn bị đau bụng dữ dội ở vùng hạ vị, khu vực thắt lưng. Kem theo tình trạng cơ thể lạnh toát mồ hôi, bị ói mửa, thậm chí có thể bị ngất.

Vì sao chị em bị đau bụng trong chu kì kinh nguyệt

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Vân- Bác sĩ CKI hiện đang làm việc tại phòng khám Đa Khoa Quốc Tế HCM cho biết: Chị em thường bị đau bụng trong chu kì kinh là do các tổ chức tế bào ở lớp niêm mạc tử cung sản sinh ra kết hợp với quá trình lưu thông tuần hoàn máu.

Thêm vào đó, ruột của chị em bị co thắt quá mức, làm tụt huyết áp và các mạch máu bị giãn nở. Gây nên hiện tượng đau vùng thắt lưng, toát mồ hôi, tiêu chảy,….

Nếu như mức độ đau của chị em diễn ra liên tục và thường xuyên. Công việc bị ảnh hưởng, chị em còn bị thẩm ngất khi đến chu kì kinh. Chắc chắn chị em đang bị thống kinh- Đây là một dạng của rối loạn kinh nguyệt mà chị em tuyệt đối không được coi thường.

Chị em bị đau bụng kinh do đâu? Nguyên nhân đau bụng kinh

Có rất nhiều lí do khiến chị em bị đau bụng, đau thắt lưng trong mỗi chu kì kinh. Trong đó cần phải kể đến các nguyên nhân đau bụng kinh phải kể đến như sau:

• Yếu tố di truyền
• Tâm lí của người chị em bị ảnh hưởng
• Chị em bị mắc các bệnh lí về viêm nhiễm phụ khoa
• Tử cung của chị em không bình thường
• Nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằng
• Chị em bị đau bụng kinh do vận động quá sức
• Hoặc đang trong chu kì kinh chị em bị cảm lạnh.

Các cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà hiệu quả, đơn giản

Đau bụng kinh dù ở cấp độ nào cũng đều gây ra những khó chịu cho chị em phụ nữ. Vì vậy làm sao để khắc phục được hiện tượng đau bụng kinh một cách đơn giản, hiệu quả lại đảm bảo an toàn là nỗi niềm mong muốn của nhiều chị em.

Hiện nay, có rất nhiều cách giúp chị em làm giảm hiện tượng đau bụng kinh một cách tức thì và hiệu quả. Chị em có thể tham khảo các cách sau đây:

1. Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức bằng cách chườm nóng vùng bụng dưới

Một nhà khoa học đến từ Đại học College London đã chứng minh được rằng: “ nhiệt độ ở mức 40 độ C sẽ giúp cho chị em không bị  đau bụng kinh”.

Tiến sĩ King- người chủ trì nghiên cứu trên, cho biết: cảm giác đau  bụng  trong chu kì kinh là do lượng máu lưu thông tới các bộ phận bị suy giảm. Khiến cho các mô trong cơ thể bị tổn thương.

Theo nghiên cứu thì nhiệt độ ở trong nước nóng ở mức 40 độ C có tác dụng tương tự như thuốc, nó có thể ngăn chặn và làm giảm các cơn đau bụng kinh một cách tức thì.

Vì vậy, nếu như chị em bị đau bụng kinh, chị em hãy lấy một túi nước nóng để chườm lên bụng. Các cơn đau sẽ nhanh chóng thuyên giảm và dịu dần.

2. Ăn gì để giảm đau bụng kinh- ăn chuối

Theo một số nghiên cứu, thiếu kali có thể là nguyên nhân gây đau bụng ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó, chuối là một trong những thực phẩm dồi dào kali.

Cho nên để giảm thiểu hiện tượng bị đau bụng ở mỗi chu kì kinh, chị em nên bổ sung chuối trong thực phẩm hàng ngày.

3. Làm gì để làm không bị đau bụng kinh- Tắm nước ấm khi tới kỳ nguyệt san

Nội dung trên đã chia sẻ, nhiệt là một trong những yếu tố giúp xoa dịu các cơn đau, nhất là đau bụng kinh.

Bên cạnh việc dùng nước ấm để chườm bụng, chị em nên tắm nước ấm để cơ thể được thư giãn, thoải mái cũng như làm giảm các cơn đau tức thì.

Chị em có thể đổ nước nóng đầy bồn tắm sau đó thêm chút muối, 2-3 thìa gừng giã nhỏ. Tiếp đó ngâm mình trong buồn nước tắm và nghe các bản nhạc yêu thích.

Ngoài ra, để tinh thần thoải mái khi tắm, chị em có thể cho một vài giọt tình dầu xả, tinh dầu chanh vào bồn nước tắm.

4. Massage giảm đau bụng kinh

Massage cũng là một trong những phương pháp giúp chị em giảm bị đau bụng trong chu kì kinh của mình.

Chị em nên chuẩn bị một ít dầu khuynh diệp, hay dầu xả sau đó thực hiện như sau:

• Cho 1 ít dầu lên lòng bàn tay, sau đó đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và bắt đầu vẽ những vòng tròn lớn, hơi ấn tay nhẹ vào bụng. Thực hiện 30 lần.
• Đặt ngón trỏ và ngón giữ của cả 2 bàn tay ngay trên rốn, ấn xuống bụng. Vẽ một hình trái tim, di chuyển lên trên, sang ngang và xuống dưới, kết thúc hình trái tim ngay bên dưới rốn. Sau đó, di chuyển ngón tay trở lại phía trên. Lặp lại 20-30 lần.
• Áp bàn tay vào lưng, phía dưới xương sườn. Bắt đầu di chuyển bàn tay xuống dưới, kèm theo chút ấn nhẹ, cho tới khi bạn tới vị trí xương cụt. Lặp lại khoảng 30 lần.
• Xoa phần bụng dưới bằng cả 2 tay khoảng 30 lần.
• Xoa bóp bụng bằng nắm tay trong khoảng 30 giây.

Để giúp việc massage thêm dễ chịu và tác dụng tốt hơn, hãy thử những loại tinh dầu ở trên. Hoặc bạn cũng có thể trộn hỗn hợp tinh dầu oải hương, xô thơm và kinh giới ô. (tỷ lệ 2:1:1).

5. Bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Từ lâu, bấm huyệt được coi là phương pháp có thể điều trị được nhiều bệnh lí, trong đó có cả hiện tượng đau bụng kinh.

Bấm huyệt là một phương pháp đông y, rất dễ thực hiện. Chị em chỉ cần xác định chính xác 3 huyệt quan trọng đó là: Huyệt tam tâm giao, huyệt huyết hải và huyệt thái sung.

Đây là 3 huyệt chủ đạo có tác dụng lớn trong việc làm giảm các cơn đau bụng kinh.

Vì thế, các bạn có thể áp dụng phương pháp này để làm giảm hiện tượng đau bụng kinh cho mình.

Lưu ý: Khi thực hiện, chị em nên bấm huyệt nhẹ nhàng, kết hợp thêm với việc xoa bóp massage nhẹ nhàng.

6. Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Theo các chuyên gia phụ khoa: Tư thế nằm nghiêng và co người lại là tư thế giúp giảm đau bụng hữu hiệu nhất.

Nguyên do là bởi chúng sẽ giúp giữ ấm vùng bụng, ngăn ngừa vùng bụng bị quặn thắt. Khi chị em co người lên và nghiêng sang một bên sẽ lục phủ ngũ tạng của chị em không bị tác động mạnh.

Chị em sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm nghiêng cùng với một chiếc gối ôm dài. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng còn giúp chị em có được giấc ngủ sâu, không bị làm phiền bởi những cơn co bóp lên xuống của dạ con

7. Cách trị đau bụng kinh vĩnh viễn bằng cách Làm “chuyện ấy”

Yêu là một trong những biện pháp giúp chị em thoát khỏi các cơ đau một cách hiệu quả.

Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, “sex” có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chị em phụ nữ như: củng cố hệ miễn dịch, giảm đau đầu và thậm chí, cải thiện trí nhớ.

Bởi mỗi khi chị em đạt được khoái cảm trong mỗi cuộc yêu cũng là lúc noradrenaline, serotonin, endorphins và dopamine trong cơ thể chị em được giải phóng. Lưu lượng máu tới các cơ quan sinh dục được kích thích. Vì thế, cũng có tác dụng giảm đau nhờ làm ẩm các mô và giãn cơ.

Không chỉ vậy, quan hệ tình dục còn giúp cơ thể loại bỏ máu kinh nhanh hơn nhờ các cơn co thắt bạn có được khi đạt cực khoái. Kết quả là “những ngày đèn đỏ” sẽ ngắn lại.

Lưu ý: Nếu quan hệ trong ngày đèn đỏ, chị em nên sử dụng bao cao su để làm giảm thiểu nguy cơ bị mắc các bệnh viêm nhiễm. Sau khi quan hệ nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách.

8. Xoa bóp dầu hoặc dán cao biện pháp làm giảm đau bụng kinh đơn giản

Biện pháp này áp dụng cho những chị em không có thời gian. Chị em chỉ cần cho một chút dầu vào lòng bàn tay sau đó xoa bóp ở vùng bụng bị đau một cách nhẹ nhành theo vòng tròn.

Áp dụng cách này, các cơn đau bụng kinh của chị em sẽ thuyên giảm một cách hiệu quả. Bởi khi có lực tác động vào, lượng máu lưu thông trong cơ thể sẽ tốt hơn. Các cơn co thắt sẽ không còn.

9. Điều trị đau bụng kinh tại nhà bằng cách -Ngủ đủ và ngủ ngon

Chúng ta đều biết rằng: giấc ngủ có vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người.

Tuy nhiên vào ngày đèn đỏ, phần lớn chị em đều không có giấc ngủ ngon bởi hiện tượng đau bụng kinh kèm thêm các triệu chứng khác. Điều này khiến cho chị em cảm thấy khó chịu và ngủ không được ngon giấc.

Để cải thiện tình trạng đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ. Chị em nên lựa chọn tư thế ngủ thoải mái giống như lúc mang thai.

10. Gừng tươi- Thực phẩm giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bản chất của gừng tươi là có tinh nóng. Do đó gừng sẽ làm dịu các cơn đau nhờ vào tính nóng của chúng. Đây chính là cách làm giảm đau bụng kinh khá hiệu quả.

Cách làm là chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút.

Ngoài ra uống trà gừng hoặc pha chế gừng tươi với mật ong trộn đều sau đó ăn kèm với cơm cũng là 1 cách làm không hề tồi.

11. Uống đủ nước- Biện pháp làm giảm đau bụng kinh chị em không nên bỏ qua

Cơ thể của chúng ta có đến 70 % là nước. Vì vậy, nước có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như phòng tránh các bệnh lí cho các bnaj.

Uống đủ nước có thể giúp giảm đau bụng kinh? Nghe có vẻ vô lí nhưng thực tế, việc uống nhiều nước hơn sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Kết quả là bạn sẽ tránh được cảm giác đầy hơi, chướng bụng.

Thay vì nước lạnh, nên uống nước ấm hoặc nóng. Thông qua việc giãn cơ, nó sẽ giúp loại bỏ cơn đau bụng kinh.

Nếu bạn không thích uống nước, thử ăn trái cây và rau. Ví dụ, dưa chuột, xà lách, dưa hấu, lê và nhiều loại dâu khác nhau. Những loại quả, rau này chứa nhiều nước (khoảng 90-96%) và lại có vị rất ngon.

12. Giảm đau bụng kinh bằng tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ được thả lỏng, đồng thời giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực. Từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và kích thích quá trình đốt cháy prostaglandin.

Một số bài tập phù hợp trong những ngày “đèn đỏ” được các chuyên gia khuyến cáo là: tập yoga, đạp xe, đi bộ; vừa cải thiện đau bụng kinh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

13. Thay đổi chế độ ăn uống- Biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau bụng kinh

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ có thể chưa giảm ngay cơn đau bụng kinh của bạn nhưng về lâu dài nó sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh nhất và dần dần giúp giảm mức độ đau.

Những thực phẩm giúp cải thiện chứng đau bụng kinh tại nhà như: Trứng, ngải cứu, thịt bò, sữa, chuối… nên được thêm vào thực đơn của những chị em thường xuyên bị đau bụng kinh.

Bên cạnh đó, chị em nên ngừng sử dụng các thức uống chứa chất kích thích như: cafein, rượu, bia, đồ uống có ga để tránh gây đầy hơi, tích nước.

14. Chữa đau bụng kinh không dùng thuốc- Ăn hoặc uống bổ sung vitamin

Việc đau bụng kinh cũng có liên hệ mật thiết với chế độ ăn uống. Vì vậy, khi bị đau bụng kinh, chị em nên cải thiện chế độ ăn uống cho phù hợp nhằm làm giảm đau bụng khi hành kinh.

Các vitamin có tác dụng rất hữu hiệu trong việc làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh (một số loại vitamin như Vitamin E, omega-3…), kiên trì bổ sung đều đặn trong vòng 2-3 tháng, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

15. Sử dụng thuốc giảm đau- Cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Để làm những cơn đau có chiều hướng thuyên giảm, nữ giới có thể sử dụng thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh.

Việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo sự chình định của bác sĩ chuyên khoa để tránh những tác dụng phụ.

16. Ăn nghệ vàng trong chu kì kinh- Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Nghệ vàng có tác dụng lưu thông khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, làm ấm… Qua đó làm giảm đau bụng rất hiệu quả.

Nữ giới có thể lấy nghệ tươi và gọt vỏ đi, tán mịn, trộn đều cùng mật ong và giành để uống dần. Hoặc cũng có thể sử dụng nghệ vào các món ăn.

17. Cách giảm đau vùng kín tại nhà- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Việc vệ sinh vùng kín trong chu kỳ kinh nguyệt và cả những ngày thường là rất quan trọng.

Đặc biệt, nếu đau bụng kinh do nguyên nhân bệnh lý bạn càng phải chú ý đến vấn đề này bởi hành động này sẽ giúp làm giảm sự tấn công của vi khuẩn và các tác nhân có hại đến đường tiết niệu – là một trong những nguyên nhân làm nặng hơn tình trạng bệnh và khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

18. Cải thiện cơn đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm

Sử dụng sữa nghệ ấm ngay tại thời điểm máu kinh mới xuất hiện có thể giảm tình trạng máu kinh vón thành cục, chảy ít hoặc xuất ra ồ ạt.

Ngoài ra hoạt chất Curcumin trong nghệ còn giúp điều hòa hoạt động của tử cung, ức chế viêm và giảm căng thẳng thần kinh.

Khi dùng sữa nghệ, bạn nên uống ngay khi sữa còn ấm để tăng tác dụng giảm đau, đồng thời đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu.

Lời kết

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này, và cho dù là nguyên nhân nào chị em cũng không được chủ quan và coi thưởng. Bởi nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản cảu chị em phụ nữ.

Hi vọng rằng với những gì mà chúng tôi vừa chia sẻ, chị em đã biết cách giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản, hiệu quả tức thì.

Nếu chị em áp dụng các cách nêu trên trong một thời gian dài mà không có kết quả. Chị em cần phải đến cơ sở y tế chuyên khoa để các bác sĩ thăm khám cũng như đưa ra phương hướng điều trị phù hợp và hiệu quả.