10+ Triệu chứng tiền mãn kinh + cách khắc phục không phải ai cũng biết

Tiền mãn kinh có thể đến sớm hoặc đến muộn tùy thuộc vào từng cơ địa. Vậy triệu chứng tiền mãn kinh là gì? Có thể giảm triệu chứng tiền mãn kinh không? Khám tiền mãn kinh ở đâu?,… Hãy cùng chúng tôi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!

Tiền mãn kinh là gì?

Trước khi tìm hiểu về về triệu chứng tiền mãn kinh. Bác sĩ Vũ Thị Thanh Dung, chuyên gia sản phụ khoa, sẽ giúp bạn hiểu hơn về “tiền mãn kinh”.

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh ở người phụ nữ. Đây là lúc nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm nhiều gây ra những triệu chứng đầu tiên của rối loạn quanh mãn kinh.

Tiền mãn kinh là khoảng thời gian trước giai đoạn mãn kinh của một người phụ nữ. Ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh sẽ có những thay đổi về nồng độ estrogen và progesterone – hai kích thích tố nữ được sản sinh ra tại buồng trứng.

Nhưng giai đoạn này, hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm. Gây mất cân bằng các nội tiết tố nữ khiến kinh nguyệt không đều và kéo dài nhiều ngày.

Những thay đổi về nội tiết có thể dẫn đến các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, rối loạn vận mạch… Tình trạng này có thể kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm sau khi người phụ nữ không có kinh.

Lưu ý: Trong khoảng thời gian này, chu kỳ kinh nguyệt của chị em có thể bị rối loạn – mất kinh một thời gian sau đó lại có.

Các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh thường gặp

Sự thay đổi hormone trong cơ thể người phụ nữ vào độ tuổi tiền mãn kinh có thể gây ra các triệu chứng dưới đây:

Rối loạn kinh nguyệt – Triệu chứng tiền mãn kinh điển hình

Ở tuổi tiền mãn kinh, chu kỳ “đèn đỏ”, có tháng đến sớm, có tháng đến trễ, có khi 2-3 tháng mới có kinh nguyệt 1 lần. Sở dĩ xảy ra tình trạng này, là do việc phóng thích trứng (dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt) của buồng trứng gặp trục trặc.

Tuy nhiên, 1 số bệnh ung thư phụ khoa cũng gây ra triệu chứng rối loạn kinh nguyệt. Do đó, chị em phụ nữ cần lưu ý, nếu kinh nguyệt bất thường từ 3 tháng trở lên cần đi khám sức khỏe phụ khoa.

Dễ mất ngủ – Biểu hiện tiền mãn kinh

Ở giai đoạn này, chị em thường ngủ không ngon giấc. Hay mê sảng, thức giấc nhiều lần trong đêm. Do nội tiết bị xáo trộn hoặc do cơ thể nóng ran, vả nhiều mồ hôi về đêm.

Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ nổi giận vô cớ

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh thường có tâm trạng thất thường. Dễ lo lắng, dễ buồn, hồi hộp, chán nản. Thậm chí, đôi lúc còn nổi giận vô cơ, stress, trầm cảm,…

Đau đầu, chóng mặt – triệu chứng tiền mãn kinh

Triệu chứng tiền mãn kinh ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Song đa phần chị em phải đối mặt với tình trạng đau đầu, chóng mặt.

Một số biểu hiện đi kèm thường là hoa mắt dẫn tới mất thăng bằng khi đứng hoặc đi bộ, ù tai, cơ thể yếu đi, buồn nôn, mệt mỏi,…

Âm đạo mỏng, khô, dễ nhiễm trùng đường tiết niệu

Ở giai đoạn này, âm đạo của phụ nữ có sự thay đổi đáng kể. Thành âm đạo trở nên mỏng, khô, dễ bị nhiễm khuẩn và tổn thương khi quan hệ.

Bên cạnh đó, nội tiết tố nữ giảm làm mô của âm đạo và niệu đạo bị mất tính đàn hồi, gây tiểu không tự chủ khi ho hoặc cười. Âm hộ teo cản trở việc đạt cực khoái. Từ đó, suy giảm ham muốn sinh dục ở nữ giới. Hơn nữa, lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu.

Triệu chứng tiền mãn kinh – Nhan sắc phai tàn, tuột dốc

Hội chứng tiền mãn kinh khiến nhan sắc của người phụ nữ bị tụt dốc nhanh chóng: vòng 1, vòng 3 trở nên nhão xệ, vòng 2 bắt đầu tích mỡ. Trên da xuất hiện nhiều vết nám, sạm, nhăn, tóc gãy rụng,…

Sức khỏe giảm sút – Biểu hiện tiền mãn kinh

Tuổi tiền mãn kinh, khiến cho nội tiết tố nữ bị xáo trộn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Như xương khớp thoái hóa nhanh hơn, gây ra nguy cơ loãng xương, giảm đi sự dẻo dai, xương dễ giòn, dễ gãy.

Ngoài ra còn dẫn đến những thay đổi bất lợi về nồng độ cholesterol trong máu, góp phần gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp,…

Dễ bốc hỏa, đổ nhiều mồ hôi

Có khoảng 75% phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh phải chịu đựng những cơn nóng thất thường. Đôi lúc mặt nóng bừng, tim đập nhanh, vả mồ hôi (thường vào ban đêm). Khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ có cảm giác ớn lạnh.

Loãng xương (sau nhiều năm)

Xương trở nên yếu kém do giảm hấp thu canxi vào xương. Điều này có nghĩa cấu trúc của xương dễ bị phá vỡ và gãy.

Tóc rụng và mỏng – triệu chứng tiền mãn kinh

Rụng lông và tóc ở phần đầu, mu hoặc toàn cơ thể, nhưng lông mọc nhiều ở mặt. Rụng tóc có thể diễn ra đột ngột hoặc dần dần. Chị em cần chú ý quan sát tóc ở trên lược. Tóc cũng trở nên khô và giòn hơn hoặc chú ý lông mu có rụng hoặc thưa dần không.

Đau nhức vú – biểu hiện tiền mãn kinh

Gia tăng căng thẳng trong cơ bắp. Vú – Đau, đau nhức, hoặc đau ở một hoặc cả hai vú thường đi trước hoặc đi kèm với thời kỳ kinh nguyệt khó chịu và đau liên quan đến chạm vào hoặc áp dụng áp lực để vú.

Cách làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Các triệu chứng tiền mãn kinh bên trên không phải là dấu hiệu bệnh lý. Tuy nhiên, nó sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống, sinh hoạt của chị em. Để hạn chế những tác hại của tuổi tiền mãn kinh gây ra. Chị em nên chú ý một số vấn đề sau:

[Review] Slady : xúc cảm xuân thì – thần dược tăng sinh lý cho phụ nữ thế kỷ 21

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều độ

Để giúp người phụ nữ đi qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, ít khó chịu.Thì việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cực kỳ quan trọng.

• Chị em nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu omega 3 và omega 6 có nhiều trong đậu nành, hạt hướng dương, dầu mè, rong biển,…
• Tích cực ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là những nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể như: súp lơ, rau bina, xà lách, khoai lang, ớt chuông,…
• Tăng cường bổ sung các chất đạm có lợi trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích,… trong chế độ ăn uống hằng ngày. Điều này giúp giảm lượng cholesterol xấu hấp thu vào máu, hạn chế nguy cơ các bệnh về tim mạch, cao huyết áp.
• Hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều đường hoặc chất béo. Chị em cũng nên tránh các đồ uống có cồn (cà phê, bia, rượu,…), các chất kích thích.

Nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ tâm trạng vui vẻ

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh. Vì thế chị em trong giai đoạn này cần thư giãn, sống vui vẻ, lạc quan, tránh lo âu, muộn phiền. Hãy dành thời gian thư giãn với những hình thức mà bạn yêu thích như đi du lịch, shopping, xem phim, nghe nhạc, đọc sách,…

Không nên giữ những bực tức hay tâm sự trong lòng; thay vào đó, nên chia sẻ, trò chuyện với người thân hay bạn bè,… Đồng thời, chị em phụ nữ cần chú ý đến thời gian nghỉ ngơi khoa học, lập kế hoạch làm việc hợp lý, không nên làm việc quá sức.

Rèn luyện thể dục thể thao

Sức khỏe giảm sút là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh. Do đó, để duy trì sức khỏe tốt. Chị em nên tích cực và duy trì thể dục thể thao. Một số bài tập như bộ, chạy bộ, ngồi thiền, yoga, đạp xe, bơi lội,…

Có thể nói đây là giải pháp giảm stress nhanh chóng, góp phần điều hòa tâm trạng ổn định, cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Cách điều trị thời kỳ tiền mãn kinh này còn giúp cơ thể dẻo dai, phòng ngừa loãng xương, giúp máu tuần hoàn, hạn chế tình trạng tăng cân.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh rất hiệu quả. Bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, có thể tập thể dục trước giờ ngủ 2 – 3 tiếng hoặc uống trà tâm sen mỗi ngày để ngủ ngon hơn.

Thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh

Với những triệu chứng tiền mãn kinh gây  ảnh hưởng nặng nề về mọi mặt, từ tinh thần tới nhan sắc, sức khỏe. Có không ít chị em đã tìm tới các cách kéo dài tuổi xuân, làm chậm giai đoạn mãn kinh.

Biện pháp được chị em lựa chọn nhiều là sử dụng biện pháp thay thế (hormon tổng hợp). Với cách này, hormone được lựa chọn có thể là estrogen đơn thuần. Hoặc estrogen kết hợp với progestin (dạng tổng hợp của progesterone).

Liệu pháp hormon thay thế mang lại tác dụng rõ rệt là sẽ giúp giảm các triệu chứng của giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên cũng có không ít điểm bất lợi. Các nội tiết tố tổng hợp cố gắng bắt chước nội tiết tố tự nhiên.

Những chất hoá học được sử dụng để tạo ra nó lại quá lạ lẫm đối với cơ thể. Các nội tiết tố tổng hợp khiến cơ thể mất cân bằng hormon và gặp khó khăn trong việc đào thải.

Thay vì bị bài tiết, những hormone độc hại này sẽ được giữ lại trong mỡ, làm gia tăng hiện tượng tế bào phân chia bất thường trong các bộ phận như ngực, tử cung, gan, dẫn tới nhiều nguy hại hơn nữa như tăng nguy cơ u, ung thư.

Liệu pháp hormon thay thế cũng làm tăng nguy cơ bị cục máu đông, tăng cân, béo bụng, đau nửa đầu,… Và khi sử dụng biện pháp này, phụ nữ mãn kinh cần có sự chỉ định, theo dõi nghiêm ngặt của bác sĩ.

Do đó, chị em tuyệt đối không nên tùy tiện sử dụng liệu pháp này, để làm chậm tuổi mãn kinh để tránh các tác dụng phụ, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cách tốt nhất để khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh, đó là chị em nên tích cực luyện tập thể dục, thể thao. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng,… để có được cơ thể khỏe mạnh.

Lời kết

Hi vọng rằng, thông qua bài viết mà chúng tôi chia sẻ ở trên, chị em đã biết cách nhận biết triệu chứng tiền mãn kinh. Cũng như biết cách hạn chế những tác hại của tuổi tiền mãn kinh gây ra.